STAY GOLD 公式LINE ／ 特典 ⑥
お悩み別
ストレッチ集
気になるお悩みをタップ。
STAY GOLDのセルフストレッチ動画で、その場でほぐせます。
STRETCH VIDEOS
動画付きお悩み別ストレッチ7本
カードをタップすると動画が開きます。気になるお悩みから、まず1本。
SELF STRETCH
腰痛改善
セルフストレッチ
セルフストレッチ
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SELF STRETCH
反り腰改善
セルフストレッチ
セルフストレッチ
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SELF STRETCH
巻き肩改善
セルフストレッチ
セルフストレッチ
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SELF STRETCH
肩こり改善
セルフストレッチ
セルフストレッチ
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SELF STRETCH
X脚改善
セルフストレッチ
セルフストレッチ
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SELF STRETCH
O脚改善
セルフストレッチ
セルフストレッチ
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SELF STRETCH
ストレートネック改善
セルフストレッチ
セルフストレッチ
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まずは1本だけ、やってみてください。
毎日全部やらなくて大丈夫。気になるお悩みから、今日1本だけでも続けることが変化につながります。
毎日全部やらなくて大丈夫。気になるお悩みから、今日1本だけでも続けることが変化につながります。
TIMING GUIDE
早見表おすすめタイミング
「いつやるか」で効果が変わります。目的に合ったタイミングでどうぞ。
起床後動的ストレッチ
- 代謝UP
- 血行促進
- 柔軟性向上
- 運動パフォーマンス向上
- 筋出力UP
トレーニング前後静的ストレッチ・筋膜リリース
- 筋肉痛軽減
- 疲労回復
- 柔軟性向上
入浴後筋膜リリース・静的ストレッチ
- 疲労回復
- リラックス効果
- 柔軟性向上
就寝前静的ストレッチ
- リラックス効果
- 睡眠の質向上
静的ストレッチは体を温めてから。動的ストレッチは体が冷えていても動かしながら行えます。
入浴後や就寝前は、筋肉が柔らかくなっているのでストレッチの効果が出やすいタイミングです。
入浴後や就寝前は、筋肉が柔らかくなっているのでストレッチの効果が出やすいタイミングです。
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ストレッチだけでなく、食事・トレーニングも含めた最初の一歩を一緒に決めます。
? 体験って何するの？
- 1現状のヒアリング今の体・食事・生活・これまで試したことを、じっくり聞きます。
- 2課題の洗い出しなぜ今まで結果が出にくかったのか、原因を一緒に整理します。
- 3目標設定いつまでに、どうなりたいか。無理のない現実的なゴールを決めます。
- 4運動・食事プランの作成体質と生活に合わせて、何をどう変えるかを具体的に組み立てます。
続けたい方には、サポートのご案内もします。その場で決めなくて大丈夫です。